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少吃勤动放轻松让你远离糖尿病

时间:2021-11-17 18:12  来源:未知   作者:admin   点击:

  近年来,随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变,糖尿病的发病率大大增加。据资料统计,我国糖尿病患者总人数已达到1.14亿,占成年人口的11.6%。而在我省15~74岁人群中,有糖尿病患者近670万人,意味着近10个人中就有一位糖尿病患者。

  很多人在患上糖尿病后,心情低落、恐惧紧张,感觉生活无望。糖尿病真的那么可怕?得了糖尿病真的就没治了?日前,本报记者专访了河南省人民医院康馨病房内分泌科主任袁慧娟博士,希望能帮助读者朋友更科学地认识糖尿病,了解糖尿病如何预防,尽可能地远离糖尿病。

  据袁慧娟主任介绍,糖尿病是一种终身需要控制的慢性疾病,它以血糖升高为特征。一般情况下,血糖在餐前偏低,餐后偏高。但正常人无论是空腹还是饭后,血糖都保持在一定的范围。即空腹时3.3~6.1mmol/L;餐后一小时最高,为10mmol/L以下;等餐后两小时,血糖应降至7.8mmol/L以下。如果血糖值超过这个范围,应提高警惕。

  “但这并不是说血糖高就得了糖尿病。”袁主任说,根据《中国糖尿病防治指南》,糖尿病确诊还得参照以下标准:具有糖尿病的典型症状,任意时间血糖≥11.1mmol/L;或空腹血糖≥7.0mmol/L;或口服葡萄糖耐量试验中2小时血糖≥11.1mmol/L。而且在不引起急性代谢失偿的高血糖的情况下,应该在另一日重查上述指标中任何一项,以确定糖尿病的诊断。

  “过分苛求血糖的严格控制会增加低血糖发生的风险。www.348666.com。”袁主任说,对于糖尿病患者而言,高血糖的危害主要是会引起各种严重的慢性并发症,影响患者的健康甚至寿命,不过高血糖的危害通常都是长期、逐渐发生的,暂时不会威胁生命。而低血糖的危害却是快速的,有时甚至是致命的。严重的低血糖可能引起脑中风,诱发心绞痛、心力衰竭及心肌梗死等,并使患者原有的视网膜病变加剧。因此,血糖应尽量控制在一个较理想的范围内,并且尽量避免低血糖的发生。

  “很多人觉得家族里没有糖尿病人,自己也不会得。事实上,糖尿病有遗传倾向,糖尿病患者的儿女患糖尿病的概率要比非糖尿病患者的儿女高4倍。因此,有糖尿病家族史的人一定要注意。”袁主任介绍说,“最值得提醒的是,肥胖人群更要注意检查血糖,因为肥胖者更喜食高蛋白、高脂肪食物,而且吃得多动得少,这些是诱发糖尿病的重要因素。调查发现,80%的糖尿病患者在诊断时是肥胖者。肥胖也是2型糖尿病主要的危险因素之一,2型糖尿病患者会因为肥胖使预期寿命减少。”

  此外,高血压、高血脂者,有吸烟、酗酒、熬夜、不爱运动等不良生活习惯者,2021澳门历史开奖记录。精神紧张、压力大者,分娩巨大胎儿的母亲,年龄在40岁以上者也都是糖尿病的高危人群。这些人最好每半年检查一次血糖。

  大家都知道“三多一少”——多饮、多食、多尿、消瘦是糖尿病的典型症状,可没有这个症状并不代表没有患糖尿病。据袁主任介绍,其实糖尿病还有一些比较“异样”的症状,当你出现这些症状时就得当心糖尿病了:疲乏虚弱,工作时不能集中精力;皮肤上易长“疖子”或其他化脓性炎症,或易发尿路感染;外阴瘙痒或皮肤瘙痒,外涂一般皮肤科药物无效;视力减退或看东西模糊不清;双脚足趾麻木或刺痛,或经常感到头晕眼花;女性年轻时有过多次小产、死胎、巨大婴儿、羊水过多等生育史;恶心、呕吐或腹痛而找不到胃肠道原因;四肢酸痛或腰痛;性欲减退或阳痿、月经失调;习惯性便秘等。此时应加强筛查,以便早期发现,早期治疗。

  袁主任说,糖尿病这一慢性非传染性疾病之所以成为流行病,除遗传因素外,环境因素已成为主因。高热量、高脂肪、高血糖和高盐饮食的明显增加,饮食不规律、运动量减少、久坐不动等不良生活方式已成为常态,这些都促使糖尿病高发。

  袁慧娟表示,如果没有良好的生活方式,就容易诱发糖尿病。因此要想远离糖尿病,首先要做到“四个点儿”:“多学点儿、少吃点儿、勤动点儿、放松点儿”,这是国际上公认的预防糖尿病的措施。“多学点儿”就是要多看看有关糖尿病的书籍、报刊、电视,多听听有关糖尿病的讲座和广播,增加对糖尿病基本知识和防治方法的了解。“少吃点儿”就是减少每天的热量摄取,特别是避免大吃大喝、肥甘厚味、吸烟喝酒等。“勤动点儿”就是增加自己的体力活动时间和运动量,保持体形的健美,避免肥胖的发生。“放松点儿”就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合,避免过度紧张劳累。

  袁主任还建议,糖尿病人在治疗过程中,要坚持早期、长期、综合及个体化的治疗原则。以饮食治疗和适当的体育锻炼为基础,视具体情况予以药物(口服药或胰岛素)治疗。平时还应做好自我监测,积极治疗高血压、高脂血症等与糖尿病相关的疾病。只有综合治疗、全面达标,才能有效防止糖尿病并发症的发生。

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